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Entrenamiento de fuerza para escalada

Aunque pueda resultar algo aburrido a primera vista, el entrenamiento de fuerza es un mejor modo de aumentar el nivel de fuerza mediante el desarrollo de la masa muscular. Cuando en 1973, un Tony Yaniro de sólo 16 años recibió el consejo de realizar 100 dominadas diarias durante dos semanas con el fin de estar […]

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La mirada es una herramienta poderosa

La mirada es una herramienta poderosa para permanecer centrado en una escalada. Allí donde dirigimos nuestra vista, ponemos nuestra atención plena. Una enseñanza de #guerrerosdelaroca.

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Reconocer y reducir el exceso de agarre en escalada

El agarre excesivo es aplicar demasiada fuerza a la sujeción cuando no es necesario. Hay una infinidad de razones por las que esto sucede: por miedo, por nervios, por no estar seguro de cómo será la siguiente presa. ¿Tal vez no confías en tus pies? Todo esto puede llevar a un agarre excesivo, que es una […]

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Tablas flash para el pie de vía

En la última búsqueda en Internet sobre tablas, el resultado superó los 15 modelos de tablas «portátiles» en el mercado. Cuál es el motivo de tal variedad en el mercado: ¿El calentamiento específico?… Para «activar» completamente el sistema nervioso y preparar los tendones para un estiramiento extremo! ¿Moda? Aunque ciertamente podría se así, usar la […]

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Entrenar con una app de escalada

Crimpd Crimpd es una nueva aplicación de escalada gratuita  para iOS y Android, desarrollada por Lattice Training. Con un cuidado diseño la app ofrece acceso a completos programas de entrenamiento que se pueden grabar para analizar los progresos. Con la aplicación se pueden trabajar, entre otros aspectos, la fuerza, resistencia,.. las combinaciones son múltiples y cada escalador encontrará […]

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¡Manos arriba! Esto es un reposo

Este estudio evalúa si la sacudida de brazos realmente mejora el rendimiento del agarre en escaladores. Imagínate que estás en la mitad de la vía con los antebrazos hinchados y, claro, necesitas recuperar para esos últimos movimientos. Pues la técnica llamada «G-TOX» demostró que la recuperación es más rápida en estas situaciones. No es una técnica […]