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Agarras una regleta pequeña y dices «buah!! Qué mala es… ¡Pilla!»

Ningún juicio hacia el agarre ayuda al escalador. No hay presas malas y buenas, sino útiles o inútiles. Si sirven, seguiremos hacia adelante, sino caemos. La cuestión es ¿dónde está  el foco de atención cuando una presa no me gusta? En un pensamiento que dice: «no me quiero caer» o en «quiero ser efectivo». El […]

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Tips para hacer una buena planificación de un entrenamiento

Primero tienes que ser disciplinado y tener claras las ideas, es decir, saber qué es lo importante y lo que no lo es tanto para no gastar energía en ello. Pero, sobre todo, para sacarle partido al entrenamiento hay que disfrutar de ello, es la clave para aprovechar el tiempo que inviertes entrenando. Errores más […]

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Ideas de entrenamiento en campus board y demás artilugios

El campus board, es la herramienta para realizar ejercicios que nos ayuden a potenciar la fuerza de agarre, incluso la resistencia. Es un tipo de ejercicio específico que tendremos que abordar con paciencia y planificación dentro de nuestras rutinas de entrenamiento, si queremos alcanzar nuestros objetivos sin lesionarnos por el camino.

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Entrenamiento de fuerza para escalada

Aunque pueda resultar algo aburrido a primera vista, el entrenamiento de fuerza es un mejor modo de aumentar el nivel de fuerza mediante el desarrollo de la masa muscular. Cuando en 1973, un Tony Yaniro de sólo 16 años recibió el consejo de realizar 100 dominadas diarias durante dos semanas con el fin de estar […]

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La mirada es una herramienta poderosa

La mirada es una herramienta poderosa para permanecer centrado en una escalada. Allí donde dirigimos nuestra vista, ponemos nuestra atención plena. Una enseñanza de #guerrerosdelaroca.

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Reconocer y reducir el exceso de agarre en escalada

El agarre excesivo es aplicar demasiada fuerza a la sujeción cuando no es necesario. Hay una infinidad de razones por las que esto sucede: por miedo, por nervios, por no estar seguro de cómo será la siguiente presa. ¿Tal vez no confías en tus pies? Todo esto puede llevar a un agarre excesivo, que es una […]