«Todas mis lesiones las he superado cultivando la paciencia con estrategias que voy ideando sobre ejercicios o entrenos adaptados, pero sobre todo con muchísima ilusión y una esperanza incondicional. No importa lo que me duela o el tiempo que lleve, siempre pienso que me acabaré por recuperar y que en el peor de los casos, …
Ningún juicio hacia el agarre ayuda al escalador. No hay presas malas y buenas, sino útiles o inútiles. Si sirven, seguiremos hacia adelante, sino caemos. La cuestión es ¿dónde está el foco de atención cuando una presa no me gusta? En un pensamiento que dice: «no me quiero caer» o en «quiero ser efectivo». El …
+InfoAgarras una regleta pequeña y dices «buah!! Qué mala es… ¡Pilla!»
Primero tienes que ser disciplinado y tener claras las ideas, es decir, saber qué es lo importante y lo que no lo es tanto para no gastar energía en ello. Pero, sobre todo, para sacarle partido al entrenamiento hay que disfrutar de ello, es la clave para aprovechar el tiempo que inviertes entrenando. Errores más …
+InfoTips para hacer una buena planificación de un entrenamiento
El campus board, es la herramienta para realizar ejercicios que nos ayuden a potenciar la fuerza de agarre, incluso la resistencia. Es un tipo de ejercicio específico que tendremos que abordar con paciencia y planificación dentro de nuestras rutinas de entrenamiento, si queremos alcanzar nuestros objetivos sin lesionarnos por el camino.
Aunque pueda resultar algo aburrido a primera vista, el entrenamiento de fuerza es un mejor modo de aumentar el nivel de fuerza mediante el desarrollo de la masa muscular. Cuando en 1973, un Tony Yaniro de sólo 16 años recibió el consejo de realizar 100 dominadas diarias durante dos semanas con el fin de estar …
La mirada es una herramienta poderosa para permanecer centrado en una escalada. Allí donde dirigimos nuestra vista, ponemos nuestra atención plena. Una enseñanza de #guerrerosdelaroca.